Serge Girard, 56 anni, ex consulente finanziario. Copre 10mila km all'anno
Il francese Serge Girard ha battuto il record di corsa non-stop 22. 582 km percorsi in 307 giorni. E il giro d’Europa non è ancora finito
Se la medicina, la scienza avessero sempre ragione, Serge Girard, che ha 56 anni, dovrebbe già essere morto. Non dovrebbero avergli lasciato scampo, negli ultimi dodici suoi faticosissimi anni, tempeste cardio-vascolari, imboscate aortiche, esplosioni di ventricoli, tendiniti ciclopiche, artrosi devastanti, senza dimenticare stiramenti, abrasioni cutanee, devastazioni apocalittiche del tessuto osseo, disidratazioni da depressione dancalica. 
Jogging.
E’ febbre.
Lui esce di casa, corre in ciclabile abbastanza veloce per 60 minuti, si ferma a metà per un po’ di stretching sotto il ponte. Calzoni firmati tecnici, maglietta tecnica, scarpette ultraleggere. E’ serio, il viso è abbastanza contratto. Calzini bianchi. Un orecchino, anello, all’orecchio destro, d’oro.
Lei esce di casa, corre lungo il fiume per 45 minuti. Corre tenendo le ginocchia incollate assieme, come se le avesse legate un attimo prima di uscire l’una all’altra all’altezza del ginocchio.
PERUGIA, 8 AGO - Ha percorso 190 chilometri correndo per 24 ore di seguito il podista perugino Filippo Poponesi, 43 anni, che ha centrato oggi l'impresa.
Una prestazione sportiva che lo ha visto correre - da ieri, alle ore 12, alla stessa ora di oggi - al Percorso Verde di Pian di Massiano, a Perugia, per sensibilizzare sulle donazioni di sangue e sulla lotta al morbo di Alzheimer. Poponesi e' stato affiancato in questa prestazione da oltre 150 altri podisti, che si sono alternati correndo al suo fianco, anche nelle ore notturne. (ANSA).
"!breve-lungo!"
E’ necessario un attimo
per cambiare la vita
una manciata di secondi
un riflesso incontrollato
e tutto appare diverso
Il traguardo è lì
lo vedi quasi alla partenza
devi dare tutto in poco
e poi è finita
il tempo di sudare
gioire
e far calmare il cuore
Controllare
respiri
frenare
e non lasciarsi
andare subito
col rischio di fermarsi
col rischio di volere tutto
e non avere nulla.
Ore e ore per trovare il passo giusto
da portare avanti per chilometri e
chilometri, dove il traguardo
ti sembra alla fine di una vita.
Controllare respiri
frenare
e non lasciarsi andare mai
per paura di
non arrivare proprio
e perdere tutto
per avere troppo.
In questo pomeriggio
umido e buio
mi chiedo se
il breve sia più complicato
del lungo
e mi ritrovo
ad avere sempre voglia
di provare tutto
per equilibrare istinto
con la razionalità
e trovare il passo giusto
imparare a controllare
impeti di passione
ma non rinunciare mai
perché la certezza unica
è che la corsa è anima
la corsa è impeto ma
equilibrio
è la meravigliosa incoscienza
di un giovane innamorato
e la saggezza dolcissima
di un vecchio
innamorato.
Testa Alessandra
35^ PISTOIA ABETONE: Un successo preannunciato!!!!
E’ andata oltre ogni aspettativa la 35^ edizione della gara podistica Pistoia – Abetone, il cui successo non è soltanto legato al record di partecipanti iscritti ai vari traguardi competitivi (oltre 1500), ma anche alle iniziative di solidarietà collegate alla manifestazione. Tra queste, in particolare, il Quarto Traguardo, a cui hanno partecipato i ragazzi diversamente abili che per 3 km hanno corso tra palloncini colorati e con il sorriso sulle labbra. Un clima di festa anche al traguardo San Marcello – Dynamo Camp, grazie alla presenza dei bambini ospiti della struttura Dynamo Camp, che hanno partecipato a varie attività, salutando gli atleti all’arrivo,
Siamo quasi vicini alla partenza della Pistoia Abetone, che si terrà domenica 27 Giugno.
Noi del Gruppo CAI saremo in tanti dislocati nei vari traguardi, all'incirca una cinquantina.
Tutti noi dobbiamo tifarci l'uno con l'altro come sempre facciamo, chi arriva prima sarà applaudito, chi arriva ultimo sarà straapplaudito, non contano i risultati ma la voglia di correre e arrivare che ognuno di noi ha sempre dimostrato.
Per quelli che faranno per la prima volta un qualsiasi traguardo, gli dò il benvenuto e un grande in culo alla balena. A quelli che si apprestano a ripetersi, come me, nell'impresa, faccio un sincero in bocca al lupo.
Insomma diciamo così....Tutti per uno, uno per tutti...........
E che la Scimmia non tocchi a nessuno. 
PS: so che non c'entra nulla...."ma se volete vedere il video da me realizzato della Maratonina di Pistoia andate sempre qui."
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Luisa e Raffa: traguardo Passatore 2010
Il "vecchio" e la bambina, stessa grinta, stessa emozione, stessa mitica maglia!
Anche questa edizione della Bellissima Marcia Dei Giganti è andata bene, purtroppo il mal tempo non ci ha aiutati, ma in molti sono comunque accorsi, per non perdere questo bellissimo e incontaminato percorso, immerso nella natura. Un grazie doveroso a tutti i collaboratori e amici che hanno fatto si che anche questo anno si sia potuto correre questa Marcia. Grazie a tutti i partecipanti. Al prossimo Anno. 
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GRANDE BATTAGLIA SULLE RAMPE DELL’ABETONE
La PISTOIA-ABETONE festeggia i 35 anni e lo fa nel modo migliore con un’edizione che si presenta di gran lusso. Ad oggi gli iscritti sono già 1250, di cui 630 per il traguardo principale, quello di Piazza delle Piramidi al termine di una fantastica cavalcata lunga 50 chilometri. Al via atleti di 14 nazionalità (Italia, Francia, Belgio, Spagna, Svizzera, Germania, S.Marino, Slovenia, Ungheria, Romania, Gran Bretagna, Kenia, Messico e Venezuela), mentre saranno rappresentate tutte le Regioni d’Italia.
Ieri un'altro bel gruppo del CAi, oltre a quello che si è recato a Suviana per festeggiare il mitico Raffa, appunto dicevo che, un'altro bel gruppo si è recato alla Pesticciata Bianco Gialla di San Miniato, la non competitiva più simpatica e dura che io conosca.
35 km di puro divertimento e fatica, ma ripagati dall'ottima compagnia di sempre. Erita, Luca, Simonetta, Samantha, Franca, Alessandro, Francesco, Cristina, Stefano, Enok tutti insieme per questa bella avventura tra paperino, Nonna Papera, Qui, Quo, Qua......divertentissimi e come sempre ben organizzati.
Purtroppo solo alla fine abbiano saputo che c'era anche un'altro nostro compagno di squadra che non abbiamo visto, e ci scusiamo con lui, ma lo abbiamo trovato tra le foto.
Come sempre il CAI si diverte e come sempre in ottima compagnia.
le foto le trovate su Fotocai.
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Brave le nostre ragazze ieri al Coridonna, gara organizzata da Gina Nesti.
Le nostre ragazze si sono fatte valere come sempre , al 6° posto Gori Maria Cristina, 10° Patrizia Franchi, 11° Elena Reali, 14° Luisa Betti, 23° Simona Bertolucci, 38° simonetta Bucci 39° Franca Tosi. tra le veterane oro, le nostre Maria Biggi al 2° posto seguita da Sandra al 3° posto. Come speaker di eccezione l'inossidabile Raffaele Carli che domenica disputerà la sua 100a maratona.
Nel contesto della gara è stato annuciato anche il Quinto Posto al Trittico di Romagna di Tosi Franca, che comprendeva la Maratona di Russi Ravenna, 50 km di Romagna e la 100 km del Passatore, totale km 192,195, ha impiegato 21h,33',20''.
Ebbene si! domenica le ragazze podiste hanno la loro gara di Pistoia: la CORRIDONNA organizzata dall'amica GINA NESTI. Che loro vadano tutte lì, ritrovo Coop viale Adua, è scontato anzi, mandiamocene il più possibile! E noi poooveri maschietti? andiamoci lo stesso... a far loro da supporter o di servizio, magari vestendoci "in tiro" con un bel vestito. Di solito si ricevono i premi (chi può, buon per lui...) da delle belle ragazze, almeno stavolta facciamo che i premi alle nostre amiche vengano dati da dei ragazzi che, se non proprio degli Scamarci, almeno non siano sempre con la solita tutaccia intrisa di salamoja.
Io ci sarò a far da spiccher coaudivando il bravo Stefano. Sicuro che sarà una bella festa. Però, per accontentare tutti, doverosamente avviso che si può andare a Figline di prato o ai Coli Alti A Signa, corse standard dove c'è posto per tutti.
Veniamo però alla prossima domenica. La nostra gara principale sarà la MARATONA DEL LAGO DI SUVIANA dove si può fare un bel lungo di 14, 24 o 42.195 km attorno al nostro golden lake.
Come già detto, io ci farò la mia 100esima e vorrei festeggiare con tutti gli amici podisti maratoneti e non, soprattutto con i miei compagni di squadra. Si può correre anche laSTAFFETTA 3X14KM e penso proprio che possiamo fare delle terne di tutto rispetto sia maschili che, soprattutto femminili. Le nostre forti ragazze se la possono giocare alla grande. Iscriviamoci quindi in massa, corriamo, vinciamo e poi un bel po' di baldoria con torte (chi ne vuol fare saranno gradite, me lo facciano sapere) brindisi e cazzeggi alla pro-loco di Badi, ritrovo e centro logistico della corsa. Un'ultima cosa: a chi corre con me vorrei dare una maglietta dedicata ed inoltre sapete che dovrò saldare un famoso pegno... Denis ha detto che mi appoggerà nel pagamento correndo abbigliato come me, e ormai sapete tutti come.... chi vuole unirsi a noi?? Sono necessarie solo delle gambebuone!
Domenica Pistoia Corridonna, parcheggio COOP Pistoia Viale Adua.
Gara riservata alle sole donne e bambine, di 7 km. Partenza ore 9,30.
Venite a fare il tifo per le bimbe del CAI ? io ci sarò a fare servizio scopa ahahahaha.
Se volete potete anche correre insieme a noi, basta che vi mettiate una parrucca !!! 
Ma si ....voglio fà il Passatore o che voi il che ci vole a fare 100 km ???? dissi una volta a Mio marito........si...una pippa.......gliè dura di nulla !!!!! Mi rispose lui, ma che sei rincitrullita ? e li finì il discorso Passatore.
Poi testona come sono non ho mollato la presa, e ho convinto quel poero marito a seguirmi e affrontare, tra allenamenti e lamenti vari, questa mia Pazzia.
Il 29 maggio torna la "100 km del Passatore" da Firenze a Faenza La corsa prendera' il via sabato 29 maggio alle 15 da via Calzaiuoli e l'arrivo e' previsto fino alle 12 della domenica (limite massimo) in piazza del Popolo a Faenza. L’etichetta di internazionalità è garantita da atleti di 19 paesi. In gara atleti provenienti da Albania, Brasile, Croazia, Danimarca, Francia, Germania, Gran Bretagna, Grecia, Irlanda, Israele, Messico, Norvegia, Romania, Russia, Senegal, Slovenia, Spagna, Stati Uniti, Sudafrica, oltre naturalmente all'Italia.
Circolo Bugiani domenica scorsa ha visto salire sul podio la nostra GORI MARIACRISTINA arrivando Terza, al seguito Patrizia Franchi quinta e Elena Reali nona tra le donne un bel bottino per le nostre ragazze.
Martedì invece al Trofeo Questura di Prato il nostro Gigante DENIS BATTISTELLA si è piazzato terzo Per le forze dell'Ordine quindi podio anche per lui.
Molti i nostri atleti Vestono le divise delle Frze dell'Ordine e delle forze Armate, il CAI ha un gran gruppo di Militari che molto e sempre più spesso danno Lustro al nostro Gruppo.
Prossime gare: Domenica a IANO o a PRATO dove fanno anche una staffetta mista a coppie uomini&tope. io penso di andarci se trovo la top-a runner che farà coppia con me (se se ne giova...).
Poi preperiamoci anzi: PREPARATEVI ! Preparatevi ad un corposo
Le Foto le vedrete su questo Blog. Dove metterò le mie foto e quelle di Altri che vorranno aiutarmi.
il link è questo, cliccate sopra e guardate le foto.
http://fotocai.blogspot.com/
Ciao e grazie per la visione.
Il potenziamento muscolare è un obiettivo molto importante anche in una disciplina di resistenza come il podismo. Non è possibile programmare una stagione agonistica senza eseguire nelle prime fasi della preparazione qualche lavoro di potenziamento degli arti inferiori e del tronco.
Tutti ricordiamo le storiche immagini di Abebe Bikila, l’atleta etiope che durante i giochi olimipici di Roma nel 1960 corse e vinse l’intera distanza della maratona senza scarpe. Non è cambiato poi molto da allora nel pensiero dei veri specialisti della corsa. L’attuale primatista, Haile Gebrselassie, il maratoneta piú veloce del mondo, anch’egli etiope, una volta disse a proposito degli albori della sua carriera: “Quando indossai il mio primo paio di scarpe, fu veramente difficle“.
La cassa di risonanza della gara di S. Pierino del prossimo 8 maggio si fa sempre più... ariosa: infatti, le immagini della gara saranno trasmesse sul canale satellitare Sky 830, con orari di passaggio ancora da definire. A contribuire alla spettacolarità delle riprese, una delle telecamere opererà a bordo di un elicottero che sorvolerà il campo di gara.
LA POTENZA AEROBICA COS’E’ E COME SI ALLENA
L'allenamento di potenza aerobica è il più importante training per lo sviluppo delle capacità organiche di un atleta. In una sorta di ideale piramide fisiologica e di lavoro da costruire nel tempo sta a metà strada fra gli allenamenti a più basso regime della resistenza aerobica (la naturale base della piramide) e le sedute più intense di resistenza e potenza lattacida (il vertice della piramide stessa). Il concetto chiave di questo sviluppo sta nella formula: quanto più sono migliorato nella potenza aerobica, tanto più sarò in grado di effettuare intense sedute di resistenza lattacida con brevi tempi di recupero.
BRILLANTE PROVA DEI NOSTRI AL TROFEO CREDITO COOPERATIVO DELLA VALDINIEVOLE DISPUTATO STAMANI A MONTECATINI :
TURCHI ANDREA SI CLASSIFICA AL 6°POSTO ASSOLUTO A SOLI 4' DAL VINCITORE BECATTINI FABRIZIO, CON 1H07'50'', ALLE SUE SPALLE, 7° ASSOLUTO CON 1H08'03'' L'EMERGENTE INNOCENTI FABIO, L'INOSSIDABILE ALEX BALLI 16° CON 1H13'33'', LA GRANDISSIMA SIMO 6° DONNA ASSOLUTA CON 1H 28'17''.
GRANDI!!!Classifica
I test per verificare il proprio livello AGONISTICO…
Innanzitutto bisogna fare alcune raccomandazioni:
L’ allenamento generico del podismo amatoriale deve essere estremamente diverso dall’ allenamento podistico del professionista.Anche all’ interno del podismo amatoriale vanno distinte chiaramente delle categorie:
1. Podista evoluto : gareggia regolarmente da almeno due anni e si allena almeno 4/5 volte alla settimana. A secondo dell’età corre almeno ad un andatura vicino a 4.30 al minuto in mezza maratona.
2. Podista medio : gareggia da almeno un anno e si allena almeno 3/4 volte a settimana, Passo medio intorno a 5 al Kilometro.
3. Podista principiante : non ha ancora gareggiato e si allena 2/3 volte a settimana. I tempi sono genericamente superiori a 5,30 al kilometro e spesso superiori a 6.
